【#运动减肥如何不伤膝盖#】

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【#运动减肥如何不伤膝盖#】北京同仁医院骨科医生沈松坡建议：①运动前热身，调动膝关节活力；②体重太大时，可先在户外或跑步机上慢走爬坡，体重降下来后再慢跑；③跑步时收紧腰腹核心肌群，减小步幅，提高步频，每周3-4次，跑1休1。#骨科医生教你2个动作安全练腿#↓↓看#医问到底#~ ​​​ ...