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[美食交流] 【喝早起第一杯水要认真】俺挖掘出来的,与大家分享

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初来乍到

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发表于 2013-2-16 11:42:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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水是人们的生命之源,每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显著。美国“维基百科”网站近日就列出,早上第一杯水的四大好处以及注意事项。


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初来乍到

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 楼主| 发表于 2013-2-16 11:43:23 | 显示全部楼层

1.补充水分:晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

  2.预防便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

  3.调节肠胃:经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

  4.使大脑清醒:水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

  新鲜白开水最佳。研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

  中年女性选择蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现,蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用,改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对,太热的水会破坏其营养成分。

  便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动,帮助顺利排便。但需要特别提醒的是,没有便秘症状,特别是血压高的人最好不要喝,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。另外,起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,让人觉得口干舌燥 。

  


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初来乍到

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 楼主| 发表于 2013-2-16 11:43:32 | 显示全部楼层
皮肤不好,喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的功效。

  果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水。

  牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应。

  空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃东西之前喝。否则,就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

  小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。

  适量:早上第一杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,300毫升比较合适。如果觉得非常口渴,可以适当多喝一些。

  温热:不要太热,也不能太凉,最好是温水,温度接近于室温。

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发表于 2013-3-12 14:39:36 | 显示全部楼层
最伟大的星爷,永存我心

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初来乍到

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 楼主| 发表于 2013-3-14 14:03:21 | 显示全部楼层

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发表于 2013-3-20 11:16:42 | 显示全部楼层
{:3:}{:3:}
期待呀,新买的3D电视==

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家电狂热者

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发表于 2013-6-4 11:06:58 | 显示全部楼层
我每天早起都会喝一口开水
爱笑的姑娘~

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家电新手

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发表于 2013-7-18 22:48:24 | 显示全部楼层
学习了,之前一直这么做,但是不知道为啥

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家电领军人物

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发表于 2013-10-10 15:08:45 | 显示全部楼层
学习了,本人每天早晨也是喝一小杯白开水的

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家电明星

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发表于 2014-5-22 08:08:57 | 显示全部楼层
喝早起第一杯水要认真】
论坛活动真好。

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家电明星

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发表于 2014-5-22 08:09:04 | 显示全部楼层
喝早起第一杯水要认真】
论坛活动真好。
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