家电论坛

 找回密码
 几秒注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
关闭

站长推荐

手机客户端
亲,还没下载论坛手机客户端?跟上潮流做时尚达人。掌中乐趣无处不在,快点下载吧。

查看 »

总共0条微博

动态微博

查看: 335|回复: 0

[其他] 篮球的好处

[复制链接]

升级  10%

71

主题

71

帖子

3

积分

初来乍到

Rank: 1

金币
5 金
发表于 2017-2-28 08:33:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?几秒注册

x


1、训练工作中突出练思想,练作风,并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”,“战”结合,李秋平篮球每周训练5 天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。、内容:
1、身体训练。
(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
(1)3——5米间的中远投。
(2)锋、卫个别队员要掌握6米以外远投。
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。               
  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
  (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。
4、快攻和防快攻。
(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。
(4) 快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 几秒注册

本版积分规则

欢迎访问,超40W网友正等您加入…
最新家电信息
行业人脉汇聚
天天精彩活动
疑问解答互助
学习补习提升
资源交易互换
亲爱的游客,感谢您来到 bbs.cheaa.com/

手机版|中国家电网 ( 京ICP证030610号 )

GMT+8, 2017-5-30 17:08

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表