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[其他] 三步上篮的技巧与练习 让你快速掌握三步上篮(一)

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初来乍到

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发表于 2017-3-9 09:37:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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上篮(layup)或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作,指进攻到篮下的位置跳起,把篮球升起接近篮框再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时,允许球员在收球之后,在两步之内对篮框进行攻击。上篮在快攻以及一般进攻时都常使用。

  上篮为一种高命中率的得分动作,其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。

  上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。

  三步上篮是大家喜欢的篮球上篮动作。同时,三步上篮球也是篮球运动中的异类。大家都知道,篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,杨浦区篮球培训但这不包括三步上篮。

  上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。

  三步上篮要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

  尤其是在NBA赛场上,吹罚标准不是看“走了几步”,而是看持球上篮动作是否连贯。比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手。NBA联盟是商业篮球赛,有这样与国际篮球规则不同的原因是它需要增加比赛的精彩。

  三步上篮虽然被叫做三步上篮,但它其实只有两步半,持球人必须要在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。

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