【#两个动作提升腰背力量#】

首都网警

“背薄一寸，年轻十岁” ！想要瘦背，光靠力量训练还不够，推荐两个动作：双手同侧摆臂、单腿后点地上举。每天各练3组，每组15次，可以消耗背部的多余脂肪，瘦背的同时让腰背更有力量，提升髋关节的灵活度。戳↓一起练起来！

                               
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